[...] i moge z neta skorzystac :) Jak narazie to brakuje mi wlasnej kuchni i produktow, ktore zawsze mam pod reka albo wiem gdzie kupic. Dzisiaj w sklepie nie wiedzialam gdzie i czego szukac :/ Dziwnie tez bez regularnych wypisek i treningu %-) Szkoda, ze tak zimno bo z checia bym pobiegala ;-) Na dodatek pierwsze starcie z przyszlymi tesciami przy [...]
Widze kilku wycinających sie zebralo. Chyba sie dołącze i dziennik założe ; ) Twoja waga to prawie stówka, więc czemu węgli masz tylko 250? Jak bedzie zastój nie będzie z czego ciąć. A długie aero nie pomogą bo sie popalisz cały. Ja swoją redu zacząłem od 4 g węgli na kg do tego aero 20 min. i tłuszcz leci.
[...] pracy rak, ktora w biegu jest bardzo wazna. Kije, poprzez inna technike ( wbrew pozorom kije nie sa do ozdoby, do niesienia, do przestawiania - kije sluza do odbijania - czego nie potrafi i nie robi 90% spacerujacych z nimi ) - ucza bardzo zlych nawykow. Nadgarski podczas biegu powinny przecinac kazdorazowo linie bioder. Prawidlowej pracy rak [...]
[...] wykonuje pomiar BFu na wadze w klubie. Tak to wygląda na przestrzeni ostatnich miesięcy: http://imageshack.com/a/img841/6788/h6mc.png Jak widać, generalnie jest znakomicie, czego nieskromnie mówiąc się spodziewałem. Powód jest prosty, redukcja z takiej nadwagi jest "najprostsza", schody zaczną się wkrótce :) 2. FOTO PODSUMOWANIE [...]
Dropsety w fbw dobrze sie sprawdzają ,ale nalezy je wykonywać tylko przy nogach ,plecach i barkach . Robiłem teraz właśnie po 3 serie na grupe ,wystarczą z czego pierwsza seria na około 8 ruchów w miarę duży ciężar a dwie pozostałe to dropsety podwójne w systemie 8 powt do załamania a pozniej zmniejszamy o 50% i ładujemy ile się da.
[...] jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem calkowicie [...]
[...] co jest pozornie ambitną prośbą, biorąc pod uwagę niechęć White’a do zezwalania swoim zawodnikom na rywalizację w innych formułach i organizacjach. „To zawsze było coś czego chciałem. To jest coś, od czego nie odrywam oczu”, powiedział Ngannou. „To się stanie, tak czy inaczej. Nawet jeśli UFC i ja sfinalizujemy umowę, boks musi być w tym [...]
Jeśli ktoś "jest na rzeźbie" to wiadomo, że nie tylko mleka nie pije, ale również i czego innego A odrobina mleka (chudego) do kawy, jak ktoś lubi, chyba nie zaszkodzi Ja jestem nałogowcem, jeśli chodzi o kawę, piję ze słodzikiem (już widzę to oburzenie ), a jak mam ochotę, to i z mlekiem. Mleko poza wodą i laktozą, zawiera jeszcze [...]
[...] ze swojego aktualnego dziennika: 11 tygodni temu postanowilem znowu zabrac sie bardziej solidnie za trening. I postanowilem ze moja rozgrzewka docelowa ma trwac 20 min. z czego ma sie skladac z 2 km na wioslarce i zaraz po niej z biegu 2 km na biezni. Pozniej dopiero nastepuje caly trening. Ale 11 tygodni temu na zawal bym chyba padl jakbym [...]
[...] w dniu 2022-01-17 14:28:56 Jak najbardziej można powrócić do dźwigania po kontuzjach.... 26 lat temu podczas wypadku , duży kawał szyby spadł mi na prawe przedramię wskutek czego przeciął mi 2 ścięgna , tętnicę oraz nerw łokciowy....dopiero po trzeciej operacji udało się przywrócić częściową ruchomość dłoni i zrekonstruować nerw łokciowy. Jednak [...]
Tak więc wracając po chorobie chciałabym trochę zmienić to czego trzymałam się wcześniej. Na początek chciałabym zmienić trochę rozkład makr: - poprzedni: 125g b / 220g w / 70g t / 2000kcal - teraz: 130g b / 190g w / 70g t / 1900kcal Chciałam trochę zwiększyć białko, bo i tak wcześniej często wychodziłam ponad to 125g, a że mięska mi zawsze mało [...]
Dzięki za wszystko ;) wczorajszy trening wypadł bardzo fajnie, szczególnie na triceps czułem te 10powt ;) Zacząłem od 70kg wl i nie poszło najgorzej , ale chyba zaniżę do 66-68kg Będę pisał w razie czego :-)
Ja bym nie ryzykował. Co do gotowców-nie wiem czego po nim oczekujesz.Plany lepiej dobierać indywidualnie,pod swoje priorytety,staż...etc.;-) Tutaj coś dawałem,możesz oblookać: http://www.sfd.pl/Zmiana_planu_%2B_pierwszy_cykl_kreatynowy_%2C_POMOCY-t903577.html Nie jestem pewien czy nie trenowałeś czymś podobnym.
[...] pułapy w WL. Lobuz - ok, wlecę i skomentuję. Rasper - fajnie byłoby gdyby 300-200-300 ale takie rzeczy tylko w erze... Helssing - dzięki za wstawienie filmiku. Toysy - czego życzę... Chucknoris - też tak myślę. Polaco - już jesteś moim przyjacielem Russell - przegoniłeś mnie dlatego musiałem ostro wziąć się do pracy ale w dalszym ciągu [...]
[...] x-treme z incospor, obecnie ją szamam i jest jak zawsze szyn. Dobra jest również zielona z vitalmaxa. Miałem również z MLO ale dwie pierwsze są bdb. Białka - o kurde może czego nie jadłem MOja baza suplementacji polecam system protein 80 z olimpa. Cena, jakość sprawdzona od lat. Biogenix pro longatum tu nie mylić Ostatnio pyszne białeczko [...]
Papecik - myślę, że to właśnie zasługa poduszkowców. Wykonuję je średnio 2-3 razy w tygodniu w liczbie około 15-250. Polecam Wodyn - sam nie wiem od czego taka ręka. Zawsze myślałem, że nie mam gena do ręki a tu taka niespodzianka. Może to wynik trenowania ręki 3 razy w tygodniu? Dla mnie rewelacja i niech tak zostanie BArtek - tak, cieszy [...]
[...] to od razu się lepiej z tym czuję 8-) stanik po prostu taki do zdjęcia, że się hmm... piersi nazwijmy to "rozlały" :-P gupio się czuję jak mi tak bimbajom }:-( aleeeeee czego się nie robi dla szczupłego tyłka /-)_ (i mniejszych cycków!) trening dzisiaj: 10 min rozgrzewka bieżnia 6km/h nachylenie 6 25min interwał 2min biegu 9km/h na [...]
dla mnie jest mocno srednio. Tragedia, zero strzałów z dystansu, ****a nie rozumiem jak mozna tak grać. Skoro widzą, że te piłki nie przechodzą to zamiast walić z dystansu to pchają sie do środkaq pola karnego.. ****a czego nie zmieni Wenger taktyki, czego nie karze im walić zza pola? ehhhh
[...] wypadaja i nie chcę przestać - więc albo anemia albo tarczyca. /SFD/Images/2016/1/10/220b7a021d4e43248f8aca5ea822d8a9.jpg Wodą pewnie podeszłaś. Podrażniony żoładek ? A od czego, bo nic nie wspominałaś ? Możesz obciąż te tłuszcze i po prostu nie dojeść. Co do badań : myślę, że to wystarczy. Ja niestety nie jestem w stanie wskazać przyczyny [...]
[...] Wielu moich znajomych pracuje w zawodzie i pracuja nie do konca za takie male pieniadze. Jest to przedzial 2-3,5k miesiecznie. Wiadome, ze wiekszosc przy dolnej granicy, ale czego wymagac od pracodawcy gdy ma sie status studenta, czesto w ciagu dnia wychodzi sie z pracy na zajecia itd? W sumie to moje wywody bardziej dotycza wszystkich wiec Cris [...]